顔のむくみと塩分と

最近朝起きると、顔がむくんでいることが多いので、何とかしようと色々調べてみました。
 
 
まずむくみの原因は
 
1.水分の摂りすぎ
2.糖分の摂りすぎ
3.塩分の摂りすぎ
 
この3つに大別されるようですが、いつも濃い味付けの料理を食べることが多いので、自分の場合はおそらく3の塩分が原因と思われます。
 
で、付き合いもあるので外食などをセーブすることは難しい状況。となれば、塩分を排出しやすくする栄養成分や食べ物は何か、再度調査してみると、
 
 
 
まず栄養素としてはカリウム。カリウムはナトリウムの作用を抑制する機能を持つとのこと。そしてそのカリウムを多く含む食材として白菜や枝豆、バナナなどが挙げられていました。
 
 
自分の場合は手軽に摂取できるバナナを意識的に摂取することにしました。
 
ちなみに昨日は休みだったので、小サイズのバナナを3食ごとに摂取してみた結果、今朝起きてみるとほぼむくみは解消されてました。しばらくこれを続けてみようと思っています☆