有酸素運動の前に、、

昨日体重計に乗ったら少し太り気味だったので、今朝はいつもより長めに有酸素運動をしてきました。
 
 
で、自分が有酸素運動をするときはちょっとしたコツがありまして、できるだけ糖質を補給せずに運動を開始することを心がけているのです。
 
 
これはシンプルに脂肪を燃焼しやすくするためです。
 
 
糖質が体内に残っていると、有酸素運動のスタート時は、脂肪よりもその糖質を運動のエネルギー源にします。しかし糖質を摂取しなければ、脂質を使用する効率が上がるのではないかと考えたのです。
 
 
 
また、これも運動前ですが、カフェインを摂取することにしています。自分は糖質ゼロのコーヒーを少し多めに飲んでいます。これはカフェインを摂取することで、脂肪燃焼のがより進むという記事を何かの本で読んだことがきっかけでした。
 
 
 
以上2点を実行することで、それ以前に比べて脂肪が減るスピードが早まったように思います。
 
 
また機会がありましたら、更新しますね☆
 
 
 
 
 
 

2017年12月27日 有酸素運動の前に、、 はコメントを受け付けていません。 日々の気づきなど