有酸素運動の前に、、

昨日体重計に乗ったら少し太り気味だったので、今朝はいつもより長めに有酸素運動をしてきました。
 
 
で、自分が有酸素運動をするときはちょっとしたコツがありまして、できるだけ糖質を補給せずに運動を開始することを心がけているのです。
 
 
これはシンプルに脂肪を燃焼しやすくするためです。
 
 
糖質が体内に残っていると、有酸素運動のスタート時は、脂肪よりもその糖質を運動のエネルギー源にします。しかし糖質を摂取しなければ、脂質を使用する効率が上がるのではないかと考えたのです。
 
 
 
また、これも運動前ですが、カフェインを摂取することにしています。自分は糖質ゼロのコーヒーを少し多めに飲んでいます。これはカフェインを摂取することで、脂肪燃焼のがより進むという記事を何かの本で読んだことがきっかけでした。
 
 
 
以上2点を実行することで、それ以前に比べて脂肪が減るスピードが早まったように思います。
 
 
また機会がありましたら、更新しますね☆
 
 
 
 
 
 

山咲千里の袋とじヘアヌード!?週刊現代にて、、

乳首とヘア見せ?山咲千里登場の週刊現代はコチラ!!

 
山咲千里さんというと、管理人が90年代で一番ヘアヌードが見たかった女優さんなんですが、まさかここに来てその裸身を覗くことができるとは、、かなり感激です、、
 
 
で、今回の画像は、来年には本格的にヘアヌード写真集を発売予定の彼女が、その先行カットを公開したものとなっています。
 
 
管理人は正直待ちきれないのですぐさま見てしまいましたが、来年の写真集の発売まで我慢できるファンは果たしているのでしょうか。
 
 
 
なお今回の週刊現代も通販でゲット可能です☆これは在庫切れ前にチェックしておきたいところですね☆
 
 

  

 
 
 
 

 
 

 

FF13のバトルが面白い!

さて今回はFF13の戦闘シーンについて書いていきたいと思います。
 
 
FF13の特色は色々ありますが、まず特筆すべきなのがこのバトルです。
 
 
例えばフィールドや洞窟において、敵とエンカウントした場合。従来のRPGであれば攻撃力の高いキャラはもちろん、物理攻撃力の低いキャラでも攻撃に参加し、2,3ターンすれば勝てるよ、、みたいなやり方はFF13では通用しません。
 
 
なぜかというと、敵のHPが異様に高いからです。そしてこれはボスだけでなく雑魚キャラもそうです。
 
 
前述のようにただひたすら攻撃しただけでは、なかなか倒れてくれないorかなり時間がかかります。
 
 
 
で、ひとつの要素として、ブレイクという概念がここに導入されています。
 
 
これは敵をいわゆるピヨリ状態にさせるということ。
 
 
一旦ピヨリ状態にさせれば通常の何倍ものダメージを与えることができるため、敵を倒すにはまずブレイクさせる、ここが大前提となります。
 
 
そしてブレイクさせるためには、単に一撃あたりの攻撃力の強さではなく、いかにブレイクさせやすい攻撃(チェーン)を与えることができるかが鍵となります。
 
 
 
 
つづく
  
 
 
 

ファイナルファンタジー13は面白い?つまらない?

ふとしたきっかけで、今まで手付かずだったファイナルファンタジー13をプレイしています。
 
 
このFFの13作目、その評価は手厳しい意見が目立っています。よく言われているのがゲーム開始から終盤まで一本道である、ということ。
 
昨今RPGといえば自由度の高いものばかりですが、この流れに真っ向から抗い、良くも悪くも限定された状況下の中ゲームが進んでいきます。
 
 
たしかにストーリーやマップの移動は、ユーザーの自由のない状態がしばらく続きますが、キャラの育成はそこそこ楽しめます。そしてバトルの難易度が高い、、ざっとこんな感じの特色になりますね。
 
 
 
つまり、その世界をユーザーの意思で自由に動き回って、自由に選択していきたいという人にはあまり向かないソフトと言えます。
 
 
しかし逆にストーリーや待ち人との触れ合いなどにあまり重点を置かず、キャラの育成やとことん戦闘を楽しみたい!という方には、これ以上なく楽しめるソフトだと思います。
 
 
次回は戦闘システムについて書いてみたいと思います。ではまた。
 
 
 
 

anan2017年12月27日号!恋と運命

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今号の特集は、「2018年前半、恋と運命」です。
 
正直年末になるとやはり次の年の運勢が気になるもの。今号は星座別に2018年前半の占いが紹介されています。
 
 
やはり自分の星座が気になりまして、時間をかけてじっくり読んでみましたが、要するに身の回りのことを断捨離しろということらしいですw

どちらかというと自分は断捨離できないほうなので、2018年早々に大きな課題を突きつけられた気がw
 
 
また他のページを見てみると、
 
・革命の年
・手堅く着実に
・スターとして、、
 
・灯台下暗し
・自分磨き
・謙虚さも、
 
などなど、見出しにするとちょっと面白い言葉が色々並んでました。
 
 
さてあなたの星座はどんな運勢でしたか??

 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

筋トレの気づき

ここしばらく筋トレを続けています。ある程度の期間継続できたので、気持ち程度ですが新しい筋肉がついてきました。
 
で、トレーニングは一本のダンベル、そして知識はほぼ独学で行いました。そしてその過程で色々調べていくうちに、それまで当たり前と感じていたことが、全く違っていたというケースがいくつかありました。
 
 
一番衝撃的だったのが、筋トレは同じ部位への付加を毎日続けてはいけない、ということ。
 
 
例えば胸を鍛えるトレーニングをすれば、当然翌日筋肉痛が来ます。当初は痛くても我慢してまたトレーニングすると、さらに筋肉がつくと思っていたのですが、これは完全に不正解。
 
 
正しくは筋肉痛が取れるまではその箇所に負荷をかけてはいけない、とのこと。
 
 
筋肉痛が起きたことで、その筋肉は一旦破壊されています。そしてこの破壊が再生されるまでの期間が、新しい筋肉が作られるときということ。つまり、この時期に新たに負荷をかけてしまうと、新しい筋肉を再生するプロセスが滞ってしまう可能性があるらしいのです。
 
 
そのため、今日は胸、明日は肩、あさってはスクワットというように、日ごとに鍛える部位を変えることにしました。
 
 
以上、簡単ではありますが、筋トレのきづきを書いてみました。また何かありましたら記載したいと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 

めかぶが好き

最近、めかぶにハマッています。
 
 
というのも、ある雑誌でいわゆる体臭に関する特集が組まれていて、何の気なしにパラパラ見ていたら、めかぶの効能がしょうかいされていたんですね。
 
 
で、なかなかどうしてパワフルというかw
 
・便通が良くなる、柔らかくなる
・口臭・体臭がなくなる
・肝機能の改善
 
 
まあネバネバ食材が身体に良いってのは何度か聞いたことがあるのですが、ここまで凄いとは思いませんでしたね。
 
 
そしてなおかつ美味しいんですよ☆
 
良薬は苦しって言葉がありますが、めかぶの場合は身体に良いしウマイしで、一石二鳥です!!
 
 
 
 

anan2017年12月20日号!表紙は欅坂46!

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欅坂46が表紙のanan☆洗練された雰囲気がナイスですね☆
 
また今号は冬発売にピッタリ「冷え対策」に徹底フォーカスされています。
 
  
特集ページの冒頭には、冷えは女の敵と少し刺激的なキャッチが掲載されていますが、まさにその通りですよね。体が冷えることで、血行が悪くなり、ひいては美容にも良くありません。
 
 
で、冷えというと、体質と捉えられがちですが、あながちそうとも言い切れません。むしろ体質よりも習慣の側面の方が大きいと思われます。体を冷やす食べ物はもちろん、体を締め付けるような服、冷たいお酒、湯船につからないなどなど、見直してみると意外と体を冷やす行動が多いものです。
 
 
今号では冷えを改善すべく、体を温めるためのノウハウが満載!これはズバリ必見ですね☆
 
 
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記憶に関して。

物覚えが良くないとか、年を取って忘れっぽくなったとか、記憶に関する話題は尽きません。
 
 
で、自分は定期的に筋トレをしているのですが、筋肉も記憶力も、じつは似たようなものじゃないかと最近思い始めているのです。
 
 
つまり、ほっとけば衰えるし、使えば活性化する。
 
 
筋肉も脳もこの部分では同じなのではないでしょうか。
 
 
 
例えば忘れっぽいと言っている方が、毎日何かを意識的に記憶するようにしているという話はあまり聞きませんよね。
 
 
別に医学的根拠は何もないですがw、物事を覚えるという比較的シンプルな行動でも、何かをちゃんと記憶するという能動的な姿勢がなければ、やはりその機能が鈍っていくのではないかと思います。
 
 
また機会があれば書いてみたいと思います。では。
 
 
 
 
 
 

 
 

otona MUSE(オトナミューズ2018年2月号の付録はディーン&デルーカのデリバッグ!!

otona MUSE(オトナミューズ)2018年2月号特集!

  

付録

 
2月号の付録はまたまたやってきました(嬉)!!ズバリDEAN&DELUCA(ディーン&デルーカ)デリバッグです!!

オトナミューズ2018年2月号付録
 
 
スッとシンプルに映えて、さらにどこかリッチな雰囲気が漂うデリバッグ☆
 
そしてナイスなのはそのデザインだけでなく、タテ36×ヨコ29×マチ15cmと、かなり満足できる大きさ!!確かにこれくらいの大きさがあれば、普段のお買いものはもちろん、お出かけ用のデリバッグとして充分活用できますね☆
 
 

内容紹介

 
今号はオトナミューズのモデルの私服が大公開!、思わずチェック?あの美容賢者が厳選セレクトしたベストコスメの発表、さらに一応確かめておきたい肉料理の基本など、オシャレから日常までお役立ち情報満載です!!
  
 

発売日はいつ?

 
発売日は2017年12月27日の水曜日。
 
正直今回のオトナミューズは、売り切れる確率がズバリ言って非常に高いです。ただでさえ人気ですし、年末年始ということで、在庫が一旦なくなると、そこからゲットするのに普段より時間がかかりますので、これは早めのチェックをオススメですね。
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 

  

otona MUSE(オトナミューズ)2018年1月号はココ!

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佐田真由美さんと岩堀せりさんが表紙を飾る1月号☆
 
そしてW表紙の彼女たちの右上に、キラリと光るオレンジ色のお財布が今号の付録!
 

 
 
ズバリAHKAHの開運レザー調長財布です!!
 
来年の開運色でもあるオレンジ基調のカラー、そして中央にリッチなAHKAHのロゴと、見た瞬間思わず欲しくなってしまうお財布!そしてピンクの中身は、お札を入れは2箇所、ファスナー付きのカードフォルダと、収納性も抜群。「運」だけでなく、ちゃんと実用的なのが嬉しいですね。
 
 
 
また今号ではチープシックの特集もあります。気軽に試せて、バリエーション豊富なチープシック。でもだからこそ奥が深いこのジャンルにフォーカス!!こちらも興味深いです。
 
 
なお、2017年11月28日に発売開始の今号。一応下記に通販の紹介ページを記載しておきましたので、是非お役立て下さい☆
 
 
  ↓   ↓
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

otona MUSE(オトナミューズ)2017年11月号はココ!!

通販購入情報

 
11月号はジルスチュアートのビッグボストンバッグが付録。和インレッドな色合いがシックな雰囲気です。
 
 
また本誌特集はズバリ可愛げ☆
 
アラサーやアラフォーでも、パッと一瞬見ただけで、思わずカワイイ!と思っちゃう人ってたまにいますよね?
 
で、そういう人はほぼ例外なく若々しいです。自分もアンチエイジングとして、普段から有酸素運動や筋トレ、食事は抗酸化作用の期待できるビタミンEを意識的に摂取するようにしています。
 
いつまでも健康ですこやかに暮らしていきたいですね。
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

otona MUSE(オトナミューズ) 2017年10月号はコチラ!!

オトナミューズ10月号の通販購入情報

 

表紙

10月号の表紙は梨花さんです♪
 
  

付録

 
オトナミューズ2017年10月号の付録
 
今号はオトナミューズ史上最大の大きさと謳われている、イエナの目がトートバッグです。
 
確かにタテ32センチ、ヨコが50センチ超えは大きいですね☆
 
 
しかも大きさだけでなく、グレー基調に上部と取っ手がホワイトと、洗練されたデザインがとってもクール!
 
 

内容紹介

 
10月号の発売は8月後半なので、秋に差し掛かった段階で雑誌を手に取る方も多いと思います。
 
 
自分もこのくらいの季節は、雑誌をパラパラめくりながら、さて今年の秋は何を着ようかな?と毎年考えるのですが、気になるのはズバリ流行ですよね。
 
 
今年は去年の流行とそれほど変わらないのか、それともガラリと変わってしまっているのか、、、気になる所です。
 
 
 
 
個人的な観点からすると、今年は去年と同じというわけでもなさそうですね。ジャケットへの注目やトレンドカラーも独特になってます。
 
 
そしてこの点をオトナミューズではさらにフォーカス!流行に乗り遅れず、幸先良い秋の一歩を踏み出しましょう☆

 

発売日はいつ?

 
発売日は2017/8/28前後☆です。

通販予約在庫状況

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

otona MUSE(オトナミューズ)2017年9月号!BEAMS付録!

通販購入情報

 
梨花さんが表紙を飾る9月号は、ビームスの豹柄ポシェットが付録です☆いつもながら洗練されたデザインはさすがですね♪
 
 
また本誌では「肉LOVE!この店のひと皿」と題して、肉特集があります。
 
肉というと、基本高カロリーなので、これまでダイエットに不向きとされていましたが、近年、いわゆる糖質ダイエットのノウハウにより、食べ方次第ではダイエット中でもOKとされていますね。
 
 
そしてその食べ方とは文字通り糖質を摂取しないこと。
 
つまりお肉を食べるときにダイエットしたいと思ったら、ライスを一緒に摂取しないということになりますね。
 
 
焼肉などに行くとどうしてもライスを食べたくなってしまいますが、ここさえ我慢すれば、変に太ることを気にしなくてもすみますね。
 
 
 
 

 

 
 
 
 
 
 
 
 

オトナミューズ2017年8月号!付録はユナイテッドアローズの親子トートバッグ

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8月号はUNITED ARROWSのトートが付録!しかも2個セットと発売前からかなり話題でした。
 
 
そして実際の発売後、購入者の方のレビューを拝見すると、おおむね皆さん満足しているようです。
 
 
自分もいま手元にありますが、生地もしっかりしており、マチが広く使いやすいですね。デザインはいうことなしです。
 
 
ちなみにこのユナイテッドアローズのトートの付録は今年で3年目。つまり2015年から続いているのですが、来年はどんなトートになるのか、今からワクワクしています。